Każda zmiana, której dotychczas dokonałeś w swoim życiu, jest rezultatem zmiany twoich powiązań neuronowych dotyczących przyczyn cierpienia i przyczyn przyjemności. Jednak często ciężko nam zmienić się dlatego, że mamy mieszane odczucia dotyczące zmian.

Z jednej strony chcemy się zmienić. Powodują to, że nasz umysł nie jest pewien, jak działać, i to właśnie nie pozwala nam w pełni wykorzystać własnych możliwości.

Siądź wygodnie w krześle, uśmiechnij się głupawo, odetchnij parę razy głęboko i spróbuj przyjrzeć się całej sytuacji od końca do początku, najszybciej, jak tylko potrafisz. Jeśli ktoś powiedział ci coś złego, to przyjrzyj mu się, jak połyka swoje słowa! I tak do samego początku, a później V gazetki handlowe jeszcze szybciej od początku do końca. Tym razem spróbuj wyobrazić sobie wszystko w zupełnie innych kolorach, na przykład twarze ludzi w kolorach tęczy. Jeśli jest ktoś, kto wyjątkowo cię denerwuje, wyobraź go sobie z uszami Myszki Miki i nosem Pinokia. Powtórz to wszystko co najmniej dziesięć razy: od początku do końca, od końca do początku, najszybciej, jak potrafisz, mieszając własne odczucia i zabarwiając je humorem i śmiechem. Spróbuj dodać do oglądanego oczyma wyobraźni obrazu muzykę, na przykład ulubioną piosenkę albo typową melodię z filmów rysunkowych. W ten sposób połączysz ze starą Gratis sytuacją dziwaczne dźwięk To ostatecznie Gazetka Saturn zmieni twoje odczucia. Najważniejsza jest tu szybkość, z jaką wyobrażasz sobie całą scenę, oraz przesada i humor, które potrafisz zastosować. TERAZ PO RAZ KOLEJNY ZASTANÓW SIĘ NAD CAŁĄ SYTUACJĄ ZWRACAJĄC UWAGĘ NA ODCZUCIA, KTÓRE W TOBIE WYWOŁUJE. Jeśli wykonywałeś to ćwiczenie skutecznie i z zaangażowaniem, złamałeś wzorzec związany z tą sytuacją tak wiele razy, że z trudem przyjdzie ci wrócić do wiązanych z nią początkowo negatywnych odczuć.

---