Początek każdego nawyku jest jak niewidzialna nić, jednak ilekroć powtarzamy swoje działania, wzmacniamy tę nić, dodajemy do niej kolejny splot, aż staje się potężną liną i oplątuje nas więzami nie do zerwania - więzami myśli i czynów. Jeśli chcemy zmienić swoje zachowanie, jest tylko jeden skuteczny sposób: musimy połączyć odczucie cierpienia ponad siły ze starym zachowaniem, a Free odczucie wielkiej przyjemności z nowym.

Trzeba ci bowiem wiedzieć, iż każdy z nas przez życiowe doświadczenie nauczył się określonych wzorców myślenia i zachowań, które pozwalają mu unikać cierpienia i znajdować przyjemności. Zdecyduj, czego naprawdę chcesz i co powstrzymuje cię przed osiągnięciem tego celu Byłbyś zaskoczony, jak wielu spośród ludzi, którzy zjawiali się u mnie na prywatnych terapiach, w odpowiedzi na pytanie, czego chcą, przez dwadzieścia minut mówiło mi o tym, czego już dłużej nie chcą albo robić, albo doświadczać.

Jedną z najważniejszych jest zasada, by podejmować działanie zmierzające do złamania wzorca wtedy, kiedy jest on przez ciebie wykorzystywany. Przerywanie wzorców zachowań zdarza się nam każdego dnia. Kiedy mówisz, że właśnie ci coś uciekło z głowy i straciłeś wątek, informujesz, że ktoś lub coś przerwało ci twój wzorzec koncentracji. Pamiętaj! Jeśli chcesz wywołać zmianę w swoim zachowaniu, a w przeszłości nauczyłeś się dochodzić do przyjemności okrężną drogą, która prowadzi przez szereg negatywnych konsekwencji, musisz przełamać ten stary wzorzec. Musisz przemieszać jego elementy nie do poznania, znaleźć nowy wzorzec (co stanowi następny krok) i warunkować Free go tak długo, aż stanie się automatycznym zachowaniem. JAK PRZEŁAMYWAĆ OGRANICZAJĄCE NAS WZORCE UCZUĆ I ZACHOWANIA Odpowiednio częste przerywanie jakiegoś wzorca potrafi zmienić niemal każdego.

Prostym sposobem na przełamanie wzorca jest PRZEMIESZANIE ODCZUĆ, które łączymy ze wspomnieniami. Jedynym powodem naszego smutku jest fakt, że w umysłach przedstawiamy sobie dane wydarzenie w taki właśnie, a nie inny sposób. Na przykład, jeśli twój szef cię skrzyczy, a ty przez resztę dnia będziesz do tego wydarzenia wracać raz po raz, przypominając sobie całą scenę i wykrzyczane uwagi, będziesz się czuł coraz gorzej. Dlaczego więc masz pozwolić, by jakieś doświadczenie przez cały czas wywierało na ciebie wpływ? Kalendarz Czy nie lepiej przemieszać związane z tym wydarzeniem myśli tak, abyś nie doświadczał już związanych z nim negatywnych uczuć? Może nawet jesteś w stanie wyobrazić je sobie jako coś śmiesznego! Spróbuj zastosować tę technikę właśnie teraz, wyobrażając sobie coś takiego: pomyśl o sytuacji, która wywołuje twój smutek, frustrację lub złość.

---